L’activité physique est bonne pour les enfants de tout âge. De nombreux enfants trouvent que la participation à des sports organisés (en s’associant à une équipe de soccer ou en suivant des cours de gymnastique, par exemple) représente un moyen amusant d’être actif. Pour tirer le plus de profit possible d’un sport, les enfants ont besoin de certaines habiletés. Autrement, ils peuvent devenir frustrés et refuser de jouer.

L’apprentissage des habiletés de base, comme lancer, courir et sauter, est un processus normal que la plupart des enfants vivent naturellement. Ils apprennent chaque habileté petit à petit. Certains enfants apprennent plus vite que d’autres.

ہ l’âge de trois à cinq ans, la plupart des enfants ont acquis quelques-unes de ces habiletés. Pour pratiquer des sports organisés, les enfants doivent apprendre comment les combiner (par exemple, comment courir tout en lançant). Ils n’y parviendront pas avant l’âge d’environ six ans.

Les sports peuvent être adaptés pour les rendre plus accessibles aux enfants et leur permettre de jouer à leur niveau. Pour ce faire, on peut :

• utiliser du matériel miniaturisé;

• changer souvent de position (par exemple, le receveur devient voltigeur pendant        quelque temps);

• organiser des parties et des pratiques plus courtes;

• rendre le jeu amusant pour que les enfants veuillent continuer à jouer.

Pour acquérir diverses habiletés, les enfants doivent pratiquer divers sports.

Pour savoir si votre enfant est prêt à pratiquer un sport, vous devez vous assurer qu’il possède les différentes habiletés nécessaires. Le tableau qui figure à la page suivante peut être utile. Il indique les habiletés que les enfants ont généralement acquises à divers âges et les sports qu’ils peuvent commencer à pratiquer.

Les enfants devraient commencer à pratiquer des sports organisés lorsqu’ils possèdent les compétences nécessaires et qu’ils en ont envie. Les enfants devraient être encouragés à pratiquer des sports qu’ils aiment, mais ils devraient commencer par en essayer quelques-uns plutôt qu’un seul, afin d’éviter les blessures. Les parents et les entraîneurs peuvent les aider en s’assurant que chaque enfant est prêt à jouer et en rendant le sport amusant pour que les enfants puissent être plus actifs et en santé.

Habiletés des enfants selon leur âge

Source : Élaboré par la section médecine pédiatrique du sport et de l'exercice de la SCP. Publié en août 2005.

Ces renseignements ne devraient pas remplacer les soins et les conseils médicaux de votre médecin. Ce dernier peut recommander des variations au traitement tenant compte de la situation et de l'état de votre enfant.

Source:http://www.soinsdenosenfants.cps.ca/santegenerale/fairedusport.htm

Sports individuels ou sports collectifs, l’activité physique apprend la maîtrise de soi aux enfants turbulents, la confiance aux plus timides, l’autonomie aux plus renfermés, l’esprit de décision aux craintifs et, surtout, l’esprit d’équipe et d’entraide à chacun. Alors n’hésitez pas à inscrire votre enfant à l’activité sportive de son choix.

Roulades, jeux aquatiques, coordination de gestes simples enchanteront très vite les plus jeunes. Gymnastique, natation, danse, judo… peuvent débuter dès 4-5 ans. Pour qu’ils s’y sentent bien, une condition : privilégier l’aspect ludique.

 Le judo
 La danse
 La gymnastique
 Le mini-tennis
 La natation
 Le patin à glace
 Le poney
 Le vélo-cross
 Le yoga

Les sports collectifs

 Le football
 Le hand-ball

Source : http://www.doctissimo.fr

Quelques techniques de YOGA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les asanas favorisent l'étirement des muscles (à l'inverse de la musculation qui les raccourcit), améliorant ainsi la tonicité de l'appareil musculaire entier, entraînant par là-même un meilleur équilibre du corps et une attitude plus juste de celui-ci, d'où une certaine sensation d'être " bien dans sa peau ".

Les asanas favorisent l'étirement des muscles (à l'inverse de la musculation qui les raccourcit), améliorant ainsi la tonicité de l'appareil musculaire entier, entraînant par là-même un meilleur équilibre du corps et une attitude plus juste de celui-ci, d'où une certaine sensation d'être " bien dans sa peau ".

Le nécessaire relâchement musculaire dans lequel se pratiquent les asanas, le fait de ne jamais forcer (le Hatha Yoga n'est pas une école du dépassement forcené de ses limites) provoquent chez l'élève une prise de conscience progressive de l'appareil squelettique et musculaire, des relations des muscles entre eux (muscles agonistes et antagonistes), et des muscles avec le squelette, en bref, de son schéma corporel.

En général, une meilleure acceptation de son propre corps (liée à l'accroissement de la souplesse musculaire) et de soi-même est une des premières conséquences de la pratique régulière du Hatha Yoga, d'où une sensibilité moins grande aux aléas de la vie quotidienne (stress, peur, angoisses, idées noires).

En effet, le travail sur la respiration, et l'harmonisation progressive de l'inspiration et de l'expiration qui en résulte, suscite une certaine égalisation, dans le bon sens du terme, des sentiments : la joie et la peine, par exemple, sont considérées dès lors comme les deux faces d'une même médaille.

L'on comprendra ainsi l'utilité de la pratique du Hatha Yoga pour les personnes un peu déprimées ou nerveuses...

Source : http://www.pratique .fr

Définition :

Il a été mis au point par Johannes Schultz dans les années 10, elle s'est inspirée de l'hypnose. Il considère que "tout état de fatigue ou d'anxiété s'accompagne de contractions musculaires". Si on laisse le corps se détendre, les symptômes tendent à disparaître. 

 Cette méthode globale, structurée, rigoureuse et progressive grâce à un ensemble d'exercices très précis, permet d'acquérir progressivement la détente, de supprimer les tensions inutiles et vise à créer une image mentale de relâchement.

 Il se pratique dans une pièce tranquille, assis ou allongé, dans une semi-obscurité, avec une température moyenne, les yeux fermés facilitant le laisser-aller et l'intériorisation.

 Méthode :

 Nous avons 6 exercices qu'il faut exécuter les uns à la suite des autres. Tout d'abord , o n s'imprègne de l'idée de calme (je suis calme... tout à fait calme...) :

 L'idée de pesanteur (mon bras droit est lourd (5-6 fois) et qui s'étend au bras gauche, puis aux jambes et enfin à l'ensemble du corps).

1.  La sensation de chaleur (phénomène de vasodilatation) selon la même logique et la même progression (agit sur l'appareil circulatoire (vasodilatation favorisant les échanges sang ? cellules).

2.  Le contrôle cardiaque (prise de conscience des battements rythmiques du c?ur (mon c?ur bat calmement et correctement).

3.  Le contrôle respiratoire (ma respiration est tout à fait calme, je suis toute ma respiration).

4.  La sensation de chaleur au niveau de l'abdomen (mon plexus solaire est chaud ... tout à fait chaud).

5.  L'idée de fraîcheur au niveau du front (mon front est frais, agréablement frais) afin d'isoler la tête du phénomène de vasodilatation qui s'est produit dans tout le corps.

A l'issue de chaque séance de relaxation, une reprise est réalisée, afin de reprendre une activité normale, grâce à une succession d'étapes bien déterminées : mouvement des bras, puis des membres inférieurs et ensuite tout le corps ; deux ou trois respirations profondes avant d'ouvrir les yeux. Quand l'état de tonicité est retrouvé, laisser le langage naturel du corps s'exprimer : soupirs, bâillements, étirements.

 Cette reprise est inutile si le sujet souhaite s'endormir.

 Objectifs :

1.  Il est de provoquer un état de relaxation pour que l'individu soit sensible aux suggestions de calme, de bien-être qu'il se donne et de parvenir à un état modifié de conscience.

   •  Il permet d'éliminer rapidement la fatigue et de supprimer les tensions.

     Il est déconseillé de l'utiliser avant une compétition car il entraîne une baisse de la vigilance de l'athlète.

source: http://www.avantagemental.com