Ma vocation :
Partager mes recherches documentaires avec l'ensemble des internautes qui cherchent à évoluer et mieux gérer le stress de tous les jours.
Visiter dans le même sens, mon site Afkar Maghribia http://www.charkaoui.over-blog
Du yoga peut être considéré très provocant. Le défi est à votre puissance de volonté. C'est un voyage provocant d'individu-amélioration.
La plupart des types d'activité exigent du corps de faire les mouvements puissants rapides. Ils ont répété les actions, qui mènent souvent à la tension et à la fatigue. Le yoga pose d'autre part, comportent les mouvements, qui apportent la stabilité et l'énergie au corps, aux sens, à l'esprit, et à la conscience.
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Dans la pratique en matière de yoga, le cerveau est apaisé; les sens sont calmés, produisant d'un sentiment calme de bien-être. Avec la pratique, l'étudiant du yoga apprend à traiter le cerveau comme objet et corps comme sujet. De l'énergie est distribuée du cerveau aux autres parties du corps. |
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Le cerveau et le corps fonctionnent alors ensemble et de l'énergie est également équilibrée entre les deux. Aucune autre forme d'exercice n'implique tellement complètement l'esprit et l'esprit du corps, ayant pour résultat le bien-être total. D'autres formes d'exercice s'adressent seulement aux parties particulières du corps. Vous écrivez seulement la gymnastique mentale quand vous pratiquez le yoga.
Quand rôles séparés de pratique de jeu de yoga, de force et de puissance pour réaliser un équilibre parfait dans chaque partie du corps, aussi bien que l'esprit. Après un tel exercice stimulant, un sens de rajeunissement suit. Beaucoup de formes d'exercice exigent la résistance physique et la résistance et peuvent mener à un sentiment de fatigue après 30 minutes de pratique.
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Beaucoup de tels exercices améliorent des forces en amplifiant la fonction de nerf, mais finalement, ceci épuise les réservations cellulaires et les glandes d'endocrine. Les toxines s'accumulent dans le corps, et la tension artérielle et l'impulsion sont augmentées. Finalement, le coeur est surchargé. |
La capacité pulmonaire forte d'un athlète est réalisée par l'utilisation dure et puissante, qui n'est pas utile à préserver la santé des poumons.
L'incorporation de l'étirage yogic en même temps que d'autres types d'exercice en facilitera considérablement en réduisant au minimum ou tous les aliments potentiels qui peuvent/se produiront avec le temps de ces autres formes d'exercice.
Non dur futé de train!
Ce qui est le point de l'essai d'entrer dans la forme et de la fin vers le haut totalement hors de la forme. Le plaisir court de limite mène à la douleur à long terme!
Par le site Yoga.org
Envie d'être en forme? Oui, mais en douceur. L'activité physique passe par la relaxation et le bien-être. Des muscles? Oui, mais pas à tout prix. Le plaisir et la détente doivent être au rendez-vous. Revue de détails des disciplines les mieux adaptées à vos nouveaux besoins.
LE YOGA, pour retrouver l'équilibre
Cette discipline ancestrale indienne a pour but d'harmoniser l'esprit et le corps, et d'aider l'individu à mieux s'adapter au monde extérieur. Elle repose sur des enchaînements posturaux doux et des techniques de respiration qui détendent les muscles, tonifient les organes internes et assouplissent les articulations.
LES AVANTAGES
L'enchaînement des postures régule notre énergie, tout en étirant nos muscles. La circulation sanguine est activée. Certaines positions soulagent les douleurs, celles du dos notamment. Par ailleurs, le yoga facilite le contrôle des émotions par le biais de la respiration. Le stress est évacué, et mieux géré au quotidien. Après une séance, on est détendu mais tonique, moins stressé, et plein d'énergie, le rêve!
POUR QUI?
Pour les "survoltés" qui veulent se calmer et gérer leur stress ou pour les "zen" qui cherchent une activité épanouissante. Le yoga peut compléter la pratique d'une activité sportive. Il n'y a pas de limite d'âge.
LES PRECAUTIONS
Les mouvements sont à effectuer le plus lentement possible, sans aucune violence.
L'AQUAGYM, pour se sentir léger
Discipline aujourd'hui en plein essor, la gymnastique aquatique est née il y a plus d'une vingtaine d'années. C'était à l'époque, une méthode de rééducation fonctionnelle destinée exclusivement aux sportifs de très haut niveau. Ses nombreux bénéfices lui ont très vite permis de devenir l'une des formes de gymnastiques douces les plus pratiquées.
LES AVANTAGES
On est dans l'eau! Léger, quel que soit notre poids, puisque le corps ne pèse plus qu'un dixième de son poids dans un élément naturellement apaisant. Le travail musculaire est plus intense que sur la terre ferme? oui, mais on ne s'en rend vraiment pas compte. En revanche, on apprécie le phénomène auto-massant, agréable sur le plan sensoriel et stimulant pour la peau. Rien de mieux pour améliorer la circulation sanguine, favoriser l'élimination des déchets et celle de la cellulite. Immergées, la colonne vertébrale et les articulations deviennent souples, et l'on oublie ses douleurs! L'eau exerce aussi une action sédative qui se traduit par un relâchement du tonus musculaire et permet de faire des exercices que l'on ne pourrait effectuer sur le sol.
POUR QUI?
Pour les personnes qui veulent remodeler leur silhouette en douceur, de 7 à 97 ans! Pour les sensibles, les "fragiles du dos" ou des articulations douloureuses : les traumatismes articulaires sont en effet rarissimes dans l'eau. Efficace aussi pour les personnes fortes qui se meuvent difficilement au sol, et celles qui attendent un enfant. Il n'est même pas nécessaire de savoir nager.
LES PRECAUTIONS
Le bassin doit faire au moins 1,20 m de profondeur pour éviter les problèmes de dos, et la température de l'eau doit être à 29° C. Cela permet un drainage lymphatique idéal. Pour les frileux, mieux vaut éviter le bassin les lundis (le chauffage est généralement éteint le week-end...) ou prévoir un maillot qui couvre bien le haut du dos.
LE STRETCHING, pour améliorer sa détente
Cette gymnastique d'étirements est très ancienne, et l'on retrouve des formes de "stretching" dans de nombreuses civilisations. Mais il semble que cette pratique trouve son origine dans le yoga indien. Le stretching est une gymnastique dite sensorielle. Elle développe la souplesse, la mobilité des articulations, et équilibre le tonus musculaire.
LES AVANTAGES
En une séance, les tensions musculaires disparaissent! L'étirement des muscles améliore l'oxygénation et la circulation sanguine. Les capacités de souplesse et d'équilibre s'accroissent. Le stretching est une activité complémentaire à la plupart des sports. Il échauffe les muscles et dérouille les articulations avant l'effort. Après l'exercice, il aide à récupérer et réduit les courbatures.
POUR QUI?
La pratique du stretching peut être adaptée à chacun, en fonction de ses motivations et de ses capacités physiques. Il est donc tout à fait possible de le pratiquer même après une longue abstinence sportive ou une maladie. Ceux qui aiment le côté esthétique de la danse et veulent faire travailler intensément leurs muscles s'y retrouveront
LES PRECAUTIONS LE QI-GONG, pour canaliser son énergie!
Mieux vaut s'échauffer pour éviter les claquages. Celles qui n'ont jamais fait de sport peuvent le pratiquer en toute sécurité.
Le qi-gong (on prononce chi kong) - qui signifie littéralement "le travail de l'énergie" - remonte à la tradition millénaire chinoise qui considère que l'homme soit impérativement être en harmonie avec son environnement. Cette discipline regroupe l'ensemble des exercices et des techniques destinés à mobiliser l'énergie dans le corps, et à le tonifier pour accroître sa vitalité. Les mouvements sont souples, harmonieux, toujours effectués sur un rythme lent. La respiration est cadencée, et la concentration maximale.
LES AVANTAGES
Cette discipline fait travailler la souplesse et favorise la circulation sanguine, du fait des contractions musculaires des membres inférieurs. Les enchaînements sont longs, mais les mouvements sont précis et nécessitent une grande concentration. Le qi-gong permet d'améliorer l'équilibre du corps et la maîtrise des émotions.
POUR QUI?
Cette discipline est recommandée à ceux qui veulent se détendre, gagner du tonus tout en travaillant l'esthétique des mouvements.
LES PRECAUTIONS
Il n'existe pas vraiment de contre-indications. Les personnes souffrant d'arthrose du genou, ou ayant des problèmes aux articulations des membres inférieurs doivent éviter les stations debout prolongées.
Site objectif beauté
Ce sont des exercices d'étirements de tous les groupes musculaires.
C'est le complément indispensable à toute pratique sportive
Le stretching améliore votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire.
Pour garder une silhouette fine et des muscles longs après une activité sportive intense.
Le personal trainer vous explique les mouvements, mais surtout il vous corrige constamment car la précision est de rigueur dans cette discipline POUR QUI ?
TOUS !!!
Pratiqué 15 minutes en fin de séance sportive :
Récupération et détente musculaire.
Pratiqué en séance complète : pour évacuer le stress d'une journée difficile (!!) et vous sentir léger et détendu.
Le stretching a le double intérêt de vous détendre physiquement et mentalement
DECOUVREZ QUELQUES EXERCICES A PRATIQUER CHEZ SOI
Conseils préalables
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Article préparé par le site : Objectif forme |
Un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale conçus pour développer le corps de manière harmonieuse, que vous soyez un homme ou une femme, débutant ou confirmé, je vous propose de vous aider à construire votre propre plan d'entraînement, en fonction de vos attentes. Les différentes activités proposées
Jogging : charge d'endurance idéale
Le jogging remplit toutes les exigences posées à une activité d'endurance. Le jogging sollicite de nombreux muscles, étant donné que les bras participent au mouvement et contribuent à la progression. En revanche, il ne requiert pratiquement aucune force et l'augmentation de la tension artérielle est minime. Cette activité engendre donc un effet d'entraînement élevé allié à un effort relativement modéré. Stretching : Le stretching ("to stretch" signifie étirer) est la base idéale pour pendre conscience de son corps et de ses tensions. Cette forme d'exercice permet d'allonger les muscles. Elle les prépare à l'effort pour des exercices plus toniques. Le stretching permet d'obtenir une réelle élasticité des muscles qui leur confère une meilleure tenue dans l'effort.
Corde à sauter : Le saut à la corde donne des résultats très rapidement gratifiants. Il fait tout travailler : il consolide le rythme cardio-vasculaire, tonifie le dos, les épaules et la sangle abdominale et détend tous les muscles.
Les escaliers
Monter des escaliers, en marchant ou courant, est une excellente activité d'appoint pour accroître votre force et votre endurance. Elle permet de développer les muscles des jambes et des cuisses et elle améliore la respiration et le rythme cardiaque. Je vous apprendrai à le faire en prenant conscience de chacun de vos muscles. Frapper sur des raquettes avec les pieds
C'est une technique très complète pour sortir sa force, prendre conscience de ses capacités physiques, et retrouver confiance en soi. Cela permet également d'apprendre à maîtriser son stress en portant des coups et en perfectionnant l'impact des coups de pied, et de travailler tous les muscles du corps (abdominaux, hanches, fessiers, bas du dos, haut du corps), ainsi que la condition physique.
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Je vous aiderai tout d'abord à choisir la discipline et les exercices les mieux adaptés à vos objectifs. Nous travaillerons ensemble de façon précise et détaillée au sein de mon site et dans le cadre d'un programme personnalisé qui évoluera aux vues des résultats obtenus.
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